فرزاد آستانه

از روز 11 مرداد  1398 ( 2 آگوست 2019) تصمیم گرفتم که دیگه از اینستاگرام استفاده نکنم و یا در مواقع خیلی خیلی ضروری از سایتش www.instagram.com استفاده کنم به خاطر اینکه اگه برنامش روی گوشیمون باشه باعث میشه بیشتر ازش استفاده کنیم و  خیلی وقتگیر و برای من ضررش بیشتر از فایدش.

اگه میخواید چک کردن ایمیلتون هم خیلی کم بشه از طریق سایت (مثل gmail.com) وارد ایمیلتون بشید.

تو پیام رسان ها فقط از واتس آپ استفاده می کنم اونم به خاطر اینکه خیلی از افراد از این برنامه استفاده می کنند و بعضی وقت ها برادرهام یا فامیل ها یا . ممکن کاری با من داشته باشن یا سوالی بخوان بپرسن و یا من بخوام فایلی براشون بفرستم طریق واتس آپ اینکار رو انجام میدم. و از هیچ پیام رسان اجتماعی دیگه ای مثل تلگرام و وایبر و استفاده نمی کنم.

این کتاب چهار بخش داره  

بخش اول : پاسخ به جای واکنش   بخش دوم : حرف های گفتنی ، حرف های نگفتنی

بخش سوم: تبدیل تضاد به تعاون     بخش چهارم: دریافت بیشتر خواسته نیاز، حق

و 30 موضوع در چهار بخش کتاب وجود دارد .

قسمت هایی از کتاب

1. غلبه بر درماندگی 

خشم و عصبانیت را به همدلی تبدیل کن.

بشر هرچه بیشتر بداند ، بیشتر عفو می کند . کنفوسیوس فیلسوف چینی

افراد ناتوان هرگز نمی توانند عفو کنند عفو و بخشش خصلت افراد قوی و تواناست مهاتما گاندی

اگر صدقه سر تانگ فو نبود وسوسه می شدم هر چه به دهانم می آید به دختری که فروشنده بستنی فروشی بود  بگویم اما به ذهنم رسید این حرف طعنه آمیز حال هیچ یک از ما را بهتر نمی کند . بنابرین زبانم را نگه داشتم و در عوض از خودم پرسیدم چرا او چنین حرفی زد؟ و احساس کردم این همه مشتری او را دستپاچه کرده است با او همدردی کردم و مهربانانه گفتم " روز پرمشغله ای داشتی ؟"

اگر موقع عصبانیت یک لحظه بردباری به خرج دهی از صد روز پشیمانی و تاسف خلاص می شوی . ضرب المثل چینی

ما نباید اجازه دهیم بینش محدود افراد برای ما حد و حدود تعیین کند . ویرجینیا ساتیر

بهتر است آدم توهین را نبیند تا نخواهد انتقام بگیرد.

اگر هنگام گزارش رفتاری بی ادبانه خودت هم بی ادبی کنی چه بسا فرد مسئول از کارمند خود حمایت کند.

اگر دلت می خواهد دیگران خوشحال شوند بخشنده باش و اگر می خواهی خودت خوشحال باشی بازهم بخشنده باش .   دالایی لاما

اگر کسی احساس تو را جریحه دار کند اصلا درست نیست که تو هم مقابله به مثل کنی با این کار ناراحتی هر دوی شما افزایش می یابد .

2.مهار جر و بحث از طریق شوخی 

اگر بتوانی به آن بخندی ، می توانی با آن زندگی کنی .  آرما بمبک

خنده در حکم فنری است که ضربه های زندگی را ملایم می کند.

سکوت نه تنها در حکم طلاست بلکه به ندرت نقل قول می شود. باب مانک هاوس

هرگز نگو من جواب این حرف را نمی دهم در عوض حرف آنها را به سمت موضوعی هدایت کن که به مساله ربط دارد.

مهماندار گفت من به خودم قول داده ام هر مساله ای که پیش بیاید شوخ طبعی ام را حفظ کنم و نتیجه گرفته ام هیچ کس نمی تواند هر قدر هم که رفتارش توهین آمیز باشد سفر مرا خراب کند .

اگر خطایی ازت سر زد یادت باشد که اشتباه کردن هم جای خنده دارد و سر به سر خودت بگذار.

3.همدلی با افرادی که مشکل دارند 

افرادی که با مشکلی روبه رو هستند چه بسا در قبال حرف های منطقی جبهه بگیرند .  وقتی کسی مشکلی دارد و رنج می برد فقط از تو همدردی می خواهد نه راه حل

استفاده از ابزار روان پزشکی 

مردم نصیحت لازم ندارند محتاج همیاری و مساعدت هستند  جان اشتاین بک 

روان پزشک دوباره به جای اینکه گریز بزند یا توصیه ای کند آنچه را بیمار گفته را به شکل دیگری  تکرار می کند .

گفت: متشکرم که به حرفم گوش دادی و برایم موعظه نکردی . متشکرم که همراه من حرف زدی نه با من.

قوانین خدمتکارانی مفید و اربابانی بد هستند.

دفعه بعد که دیدی نزدیکانت غصه دار هستند یادت باشد با آنان بحث نکنی بلکه آنچه را می گویند به زبانی دیگر به خودشان برگردان.

4. پایان دادن سریع به گله و شکایت 

هیچ چیز مثل توجیه و توضیح ، وقت تلف کردن نیست . بنجامین دیزرائیلی

موافقت کن ، عذرخواهی کن ، اقدام کن

برای انجام دادن کاری درست به وقت کمتری نیاز هست تا بخواهید توضیح دهید که چرا اشتباهی رخ داده است.  هنری لانگ فلو

بیشتر مردم وقت و انرژی شان را صرف گیردادن به مسائل می کنند تا اینکه سعی کنند مساله را حل کنند.   هنری فورد.

کسانی که روشنایی و نور به زندگی دیگران می تابانند خودشان هم از موهبت آن برخوردار می شوند. جیمز ماتیو

جر و بحث کردن در مورد این که چه کسی مقصر است جبران مافات نمی کند.

5.کنار کشیدن موقرانه از جر و بحث

اگر به جر و بحثی عقیدتی ادامه بدهی ، هیچ فایده ای ندارد جز اینکه احساسات یکدیگر را جریحه دار کنید و تو حرفی بزنی که به گونه ای جبران ناپذیر روابط تان را خدشه دار کند.

ضرب المثل روسی می گوید : " وقتی حرفی از دهان آدم در می آید پرواز می کند و دستت به آن نمی رسد"

یک راه موثر برای کنار کشیدن از یک بن بست اظهار این عبارت است حق با هر دوی ماست.

سام لسون گفته است : " ممکن است ما همیشه باهم موافق نباشیم اما می توانیم سعی کنیم یکدل باشیم"

من حتی یک نفر را ندیده ام که از طریق جر و بحث طرف مقابل را متقاعد کند.  توماس جفرسون

سراغ جنبه ای توافقی برو که کمتر مجادله دارد این عبارت راهی اساسی برای تغییر دادن موضوع است بی آنکه تغییر عقیده داده باشی  بعد که جوی مصالحه آمیز به وجود آمد به مبحث قبلی برگرد و درشرایطی مطلوب از پس آن بربیا.

مرد می تواند یادبگیرد که وقتی زنی در مورد مشکلاتش حرف می زند وما نمی خواهد مردش آن را حل کند.

بیشتر جر و بحث ها از این ناشی می شود که مردم ساده لوحانه خیال می کنند روش خودشان در مورد انجام کاری تنها روش درست است.

صرفا جون با کسی هم عقیده نیستی دلیل نمی شود دشمن یکدیگر باشید.

6.خواندن دست طرف مقابل

وقتی مردم تو را تحت فشار قرار می دهند که تصمیم را بگیری می توانی این ترفند را با این جمله خنثی کنی : " تو که سعی نداری مرا وادار کنی در تصمیم گیری ام عجله به خرج دهم نه؟ "

7. چسباندن زبان به سقف دهان

وقتی عصبانی هستی حرف بزن این بهترین سخنرانی ات می شود چون سر تا پایش برایت پشیمانی به بار می آورد.

از خودت بپرس آیا آنچه می خواهی بگویی به نحوی به ضررت تمام نمی شود؟ اگر امکانش هست که نتیجه عکس شود، زبانت را به سقف دهانت بچسبان

بدگویی در مورد رئیس سابقت سزاوارش باشد یا نه ، صرفا آبرو و حیثیت خودت را می برد  همانکور که ویل دورانت گفته است : بدگویی درباره دیگران به منظور بالابردن شان و مقام خود یکی از راه های رسوان شدن است

می خواهی یک فایده ی دیگر سکوت را بدانی ؟ اگر کسی کله شقی می کند یک مکث همراه با سوالی مانند " خوب ، تو چه پیشنهادی داری؟" بهترین راه برای قانع کردن افراد است تا متوجه نظریه تو بشوند.

سو می گفت در حالتی بود که دلش می خواست هر چه به دهانش می آید به خاطر بدقولی طرف مقابل بگوید امام یادش می آید بهتر است کاری کند که آن مرد احساس مسئولیت کند و بعد ساکت شود. و پرسید : " خودت چه احساسی خواهی داشت اگر کسی سه مرتبه قرارش را با تو لغو کند؟"

8. حرف زدن وقتی آدم نمی داند چه بگوید

بسیار مهم است که بدانی وقتی کسی با حرف های آزار دهنده اش تو را تحت فشار گذاشته است چه چیزی را نباید بگویی سعی نکن با گفتن این عبارت که " حقیقت ندارد" از خودت دفاع کنی . یا حرف های منفی او را منکر شوی و بگویی: " من این حرف را قبول ندارم"

چرا؟ اگر کسی تو را آماج حرف های نامنتظر قرار دهد و تو آشفته خاطر حرف های او را انکار کنی در واقع به قلب حمله ی شدید او کشیده می شوی.  اگر کسی بگوید: " چرا همیشه حالت تدافعی داری ؟" و تو بگویی من تدافعی نیستم " ، در حقیقت گفته او را تحقق بخشیده ای . اگر کسی زنی را متهم کند که او بیش از حد احساساتی است و زن مخالفت کند و بگویدکه اصلا احساساتی نیست نا خودآگاه این مطلب را ثابت کرده است.

این قدر نگو بس کن

حواستان باشد که ذهن خلاف آنچه را گفته شده نمی گیرد صرفا آنچه را گفته می شود می شنود اگر شما به طور ذهنی به خود بگویید فلان کار را نکن یا از این کار دست بردار دقیقا کاری را می کنید که سعی دارید از آن بپرهیزید.

وقتی با دیگران یا خودت حرف می زنی فقط از کلمات مثبت استفاده کن.

فقط یک راه مطمئن برای دلواپس کردن کسی وجود دارد و آن این است که به او بگویی نگران نباشد.

مثال به جای این به یکی از کارمندانت بگویی این قدر دیر سرکار نیاید.   بگو از دوشنبه سر موقع بیا.

سوال را با سوال جواب بده 

با "عبارت منظورت چیست" طرف را سر جای خودش بنشان .

این عبارت سوالی در چندین مورد کارایی دارد.

درواقع تو چیزی گفته ای - خشم تو رابه تاخیر می اندازد و از واکنش های تهاجمی ات جلوگیری میکند - موضوع زیرین را روشن می کند تا تو بتوانی مساله را ملاحظه و بررسی کنی - به تو فرصت می دهد افکارت را جمع و جور کنی و حرف نزنی که پشیمانی به بار بیاورد.

9. پیدا کردن راه حل به جای عیب جویی

وظیفه ما این نیست که خود را بابت خطاهای گذشته سرزنش کنیم و دائم حواسمان به آن باشد بلکه باید ببینیم در آینده چه اقدامی می کنیم.            جان اف کندی

اگر درگیر جنگی کلامی شدی دست هایت را بالا کن هیچ کس صدای منطق را نمی شنود ولی وقت دستت را مثل پلیس بالا بگیری علامتی جهانی است که همه آن را می شناسند و اشاره به این دارد که بس کنید.

به نحو احسن از زمان استفاده شود تا حواس خود را متوجه هدف اصلی و دستیابی به موفقیت کنیم . گروه را از این اتهام که "چه کسی این کار را کرده "به سوی "حالا در این مورد چه می شود کرد " هدایت کن.

اگر بچه ای اعتراض کرد که این منصفانه نیست ،‌ابروهایت را بالاببر نه صدایت را بعد دست هایت را بالا ببر چشمانت را گشاد کن و بگو " واقعا نمی خواهی این کار را بکنی ، آره ؟ "

اگر بخواهی بین دو دوست میانجیگری کنی ممکن است سنگ روی یخ شوی به جای اینکه با  میانجیگری خودت را سبک کنی فقط دست هایت را بالا ببر و بگو : "هی تمامش کنید بهتر است اوقات خودتان را با تکرار گذشته ها تلخ نکنید"

چند نکته از بخش دوم کتاب رو می نویسم . 

واژه "اما" واژه ای کلیشه ای است که باعث می شود مباحثه به مناظره بکشد .

دوست داری بدانی چطور می توانی گفتگویی جالب و صلح آمیز داشته باشی ؟ از حالا به بعد از حرف ربط سازندی "و" به جای کلمه تخریبی "اما " استفاده کن.   مردم به جمله قبل از اما اهمیتی نمی دهند چون می دانند آنچه بعد از این کلمه می آید بیشتر تاثیر گذار است.   

اما بین جمله ها تضاد به وجود می آورد و به آنچه قبل و بعد از آن می آید ارزش مساوی نمی دهد.

از  به کار بردن " باید و بایست " دست بردار

وقتی کسی خطا می کند او را با استفاده از کلمه باید یا بایست سرزنش نمی کنم و فوری پیشنهاد می دهم که از حالا به بعد چطور می تواند کاری درست انجام بدهد.

تصور کن چقدر احساس بهتری خواهی داشت اگر کسی امر و نهی را به صورت جمله ای سوالی بر زبان بیاورد.

هدف اصلی کسی که می خواهد معلم باشد این نیست که عقایدش را بروز بدهد بلکه این است که جرقه ای در اذهان ایجاد کند. فردریک رابرتسون

عبارت "دلم می خواست " و‌ " یک کاری می توانم بکنم" عباراتی کلیدی هستند و عبارات "نمی توانم کاری بکنم و کاری از دستم بر نمی آید " عباراتی بن بستی.

خلاصی از شر مشکل 

دوست داری کلمه ای یادت بدهم که مشکل ایجاد کند؟ آهان خود کلمه ی مشکل 

استفاده بیش از حد از واژه ی "مشگل " ممکن است باعث دلسردی شود و در واقع مردم را از تو دور کند.

زندگی ما را افکارمان می سازد.

رفتار و کردار ما مثل مداد شمعی است که دنیا را رنگ می کند .  آلن کلین.

بهتر است به جای لعنت فرستادن به تاریکی ، یک شمع روشن کنی .   شعار انجمن کریستوفر 

برای حفظ حقوق ناشر و مترجم برای مطالعه کتاب اگه دوست داشتید کتاب رو تهیه کنید.

مرورگرهای اینترنتی

google chrome - firefox - opera - brave

انتخاب من opera  نسخه اصلی دانلود از google play

تقویم 

google calender - باد صبا 

انتخاب من هر دو برنامه کنار هم  

دانلود باد صبا از مایکت

مدیریت فایل

files by google - solid explorer

انتخاب من solid explorer full  دانلود از سایت farsroid

نمایش عکس و فیلم 

google photos - piktures - memoria - simple gallery pro

انتخاب من google photos

دانلود نسخه گالری پرو از سایت فارسروید  - گوگل فوتوز از google play

سرعت google photos خیلی خوبه . اگه تو تنظیم اندازه تصویر برای پس زمینه مشکل دارید از  simple gallery pro می تونید استفاده کنید.

ویرایش عکس 

google snapseed

پخش آهنگ

 musicolet- stellio 

انتخاب من stellio music player نسخه کامل دانلود از سایت farsroid

پیام رسان تحت اینترنت 

whatsapp

پشتیبان گیری از عکس و فایل ها

google drive 

دیکشنری 

تحلیلگران و پیکو دیک (picodic)  نسخه خریداری شده از مایکت 

آموزش زبان 

برنامه دهکده زبان نسخه خریداری شده از مایکت

انتقال فایل 

Zapya go- xender -files by google - zapy minishare 

انتخاب من zapya go و files by google

نقشه 

آفلاین maps.me

آنلاین waze - google maps

انتخاب من maps.me

برنامه یادداشت برداری 

evernote- google keep -microsoft onenote

انتخاب من google keep 

مرورگرهای اینترنتی

google chrome - firefox - opera - brave

انتخاب من opera  نسخه اصلی دانلود از google play

تقویم 

google calender - باد صبا 

انتخاب من هر دو برنامه کنار هم  

دانلود باد صبا از مایکت

مدیریت فایل

files by google-cx file explorer

file by google انتقال فایل هم دارد مثل shareit و zapya

نمایش عکس و فیلم 

google photos - piktures - memoria - 

انتخاب من google photos

سرعت google photos خیلی خوبه 

ویرایش عکس 

google snapseed

پخش  آهنگ

انتخاب من musicolet

پیام رسان تحت اینترنت 

whatsapp

پشتیبان گیری از عکس و فایل ها

google drive 

دیکشنری 

تحلیلگران و پیکو دیک (picodic)  نسخه خریداری شده از مایکت 

آموزش زبان 

برنامه دهکده زبان نسخه خریداری شده از مایکت

انتقال فایل 

Zapya go- xender -files by google - zapy minishare 

انتخاب من files by google

نقشه 

آفلاین maps.me ----------آنلاین waze - google maps

انتخاب من maps.me

برنامه یادداشت برداری 

evernote- google keep -microsoft onenote

انتخاب من google keep 

گاهی گمان نمیکنی ولی خوب میشود
گاهی نمیشود که نمیشود که نمیشود
گاهی بساط عیش خودش جور میشود
گاهی دگر تهیه بدستور میشود
گه جور میشود خود آن بی مقدمه
گه با دو صد مقدمه ناجور میشود
گاهی هزار دوره دعا بی اجابت است
گاهی نگفته قرعه به نام تو میشود
گاهی گدای گدایی و بخت با تو یار نیست
گاهی تمام شهر گدای تو میشود
گاهی برای خنده دلم تنگ میشود
گاهی دلم تراشه ای از سنگ میشود
گاهی تمام آبی این آسمان ما
یکباره تیره گشته و بی رنگ میشود
گاهی نفس به تیزی شمشیر میشود
از هرچه زندگیست دلت سیر میشود
گویی به خواب بود جوانی مان گذشت
گاهی چه زود فرصتمان دیر میشود
کاری ندارم کجایی چه میکنی
بی عشق سر مکن که دلت پیر میشود

ای کریمی که بخشنده عطایی، و ای حکیمی که پوشنده خطایی، و ای صمدی که از ادراک ما جدایی، و ای احدی که در ذات و صفات بی‌همتایی، و ای قادری که خدایی را سزایی، و ای خالقی که گمراهان را، راهنمایی. جان ما را، صفای خود ده، و دل ما را، هوای خود ده، و چشم ما را، ضیای خود ده، و ما را از فضل و کرم خود آن ده، که آن به و مگذار ما را به که و مه.

این بنده چه داند که چه می‌باید جُست داننده تویی هر آنچه دانی آن ده
 

آقای روانشناسی بعد از  چند جلسه مراجعه من قبل عید 97 و چند جلسه بعد سال 97 در مورد بنده چنین نظری دادن که من اختلال شخصیت مرزی دارم حالا من میخوام شما رو  با اختلال شخصیت مرزی تا جایی که اطلاعات کسب کرده ام آشنا کنم . جاهایی که نیاز به توضیح من بوده من با رنگ قرمز یا زرد با هایلات سبز یا رنگ سبز توضیح دادم

اختلال شخصیت مرزی

بیماران مبتلا به اختلال شخصیت مرزی در مرز روان نژندی و روان‌پریشی قرار دارند و مشخصه آن‌ها ناپایداری حالت عاطفی، خلق، رفتار، روابط ابژه‌ای، و خودانگاره آن‌هاست. افراد مبتلا به این اختلال، خودانگاره (خودپنداره‌ی) بسیار بی‌ثباتی دارند، روابط میان‌فردی‌شان نیز بسیار بی‌ثبات است. آنان معمولاً سابقه‌ی روابط شدید، اما پرآشوب دارند که معمولاً آرمانی‌کردن مفرط دوستان یا معشوق‌ها را شامل می‌شود اما بعداً به‌سرخوردگی و ناامیدی می‌انجامد.

خشم شدید و نشانه‌های بی‌ثباتی عاطفی و اقدام های مکرر به خودکشی ویژگی های مهم این اختلال است.
بی‌ثباتی عاطفی آنان همراه با سطح بالای تکانش‌گری، اغلب به رفتارهای خود ویرانگری مانند (رانندگی بی‌باک) منجر می‌شود.
اقدامات خودکشی، اغلبه شکل فریبکارانه، بخشی از تصویر بالینی این اختلال است. با این‌حال، این‌گونه اقدامات همیشه فریبکارانه نیستند. جرح خویشتن، ویژگی دیگر این اختلال است. رفتار صدمه‌زدن به خود، با رهایی‌یافتن از اضطراب یا ملالت ارتباط دارد.

این افراد، حساسیت زیادی به شرایط محیطی دارند. آنان ترس‌های شدید مربوط به طرد و رهاشدگی و خشم نامناسب را، حتی در حین مواجهه با یک جدایی کوتاه‌مدت واقع‌گرایانه و یا هنگامی‌که تغییرات غیرقابل اجتناب در نقشه‌ها پیش‌می‌آید، تجربه می‌کنند.

این افراد ممکن است بر این باور باشند که رهاشدگی یا طرد به‌طور تلویحی به این معناست که آنان بد» هستند. این ترس‌های رهاشدگی، با عدم تحمل تنهایی و نیاز به بودن با دیگران رابطه دارد. کوشش‌های بی‌وقفه‌ی آنان برای اجتناب از طرد و رهاشدگی، ممکن است شامل اعمال تکانشی همچون آسیب‌زدن به خود یا رفتارهای انتحاری باشد.

تشخیص افتراقی

اختلال شخصیت مرزی، اغلب با اختلال‌های خُلقی به‌طور هم‌زمان رخ‌می‌دهد و هنگامی‌که ملاک‌های هر دو اختلال مطابقت کنند، می‌توان هر دو تشخیص را مطرح کرد. چون جلوه‌ی مقطعی اختلال شخصیت مرزی ممکن است شبیه یک دوره اختلال خلقی باشد، متخصص بالینی نباید صرفاً بر مبنای تصویر مقطعی و بدون داشتن اطلاعات مستندی که نشان‌دهنده این الگوی رفتاری باشد، تشخیص اختلال شخصیت مرزی را مطرح کند.

علل اختلال شخصیت مرزی

در مورد علل این اختلال شخصیت به عوامل ژنتیک و مغزی و علل اکتسابی یا تجارب ناشاد در دوران کودکی اشاره شده است که به نظر برخی روانشناسان هردو عامل و تعامل آن در ایجاد این اختلال نقش دارد.اما نقش تجارب دوران کودکی خصوصاً سه سال اول عمر بسیار مهم است. بی ثباتی مادر به دلائل مختلف، طرد کودک و عدم وجود دلبستگی امن در دوران کودکی، درگیری بین والدین، تنبیه کودک و بی توجهی به احساسات او، طلاق والدین، والدین گرفتار و ناسازگار و.از علل اصلی این اختلال شخصیت است.

(پدر من یکی از مهربانترین پدرهای دنیاست و در طول این سی سال غیر از یک پس گردنی خیلی آروم تو کوچه که چرا من خونه نمیام  منو هیچوقت تنبیه نکرده و مادر من با پدرم 42 ساله که از سال 1356 تا الان سال 1398 دارن زندگی میکنن و طلاقی صورت نگرفته و خب بحث و مشاجره  بوده و دوباره با هم آشتی کردن)

۷ ویژگی افراد مبتلا به اختلال شخصیت مرزی عبارتند از:

۱- روابط متزل

افراد مبتلا به اختلال شخصیت مرزی، دارای روابطی ناپایدار با خانواده، فامیل و دوستان خود هستند.
این افراد ممکن است سریعاً علاقه شدیدی به یک فرد پیدا کنند و ناگهان از آن شخص متنفر شوند.
هر گونه جدایی و یا تغییر در برنامه مورد انتظار، می تواند یک واکنش شدید و احساس طرد را در بیمار مبتلا به اختلال شخصیت مرزی ایجاد کند. هنگامی که این افراد به یک چیز و یا کسی علاقه داشته باشند و آن چیز و یا آنکس از پیش آنها برود، احساس پوچی و انزوا می کنند.

( من تو زندگیم افراد خیلی خیلی کمی بودن که من نمی تونستم باهاشون چطور برخورد کنم یکی از اون افراد یکی از همکلاسی های زمان دانشگاه من بود که من در اون زمان با اون صمیمی نشدم با این حال هیچگونه بی احترامی هم به هم نکردیم و فقط روابطمون در حد یک احوال پرسی بود. با این حال با بیشتر دوست ها و همکلاسی ها و آشنایان فامیل سعی می کنم روابط گرم و صمیمانه ای داشته باشم و از هیچکس هم متنفر نیستم چون ممکنه عقایدمون با هم فرق کنه ولی دلیل بر دشمنی و نفرت نیست. )

۲- رفتارهای پرخطر

پول خرج کردن بی رویه یکی از رفتارهای افراد مبتلا به اختلال شخصیت مرزی می باشد.
روابط جنسی نامناسب، پرخوری و یا رانندگی کردن خطرزا از رفتارهای پرخطر این افراد می باشد.
این رفتارها ناشی از تصور ضعیف فرد از خودش می باشد.

( تابه حال با هیچکسی روابط جنسی نداشتم چه برسه به نامناسبش -

تو سال 1398 سه چهار کیلو وزن کم کردم به خاطر کم خوردن قند و شکر و شیرینی و نوشابه و

و یه چند قاشق کمتر خوردن و وزنم الان تقریبا 83 کیلو.   و وزن بدی نیست  تقریبا برای قد 182 سانت با شاخص BMI)

از سال 1387 تا سال 1398 کلا دوبار تصادف داشتم اولی روز دومی که گواهینامه گرفتم سر یه چهارراه تجربه نداشتم که از فرعی به اصلی باید ایست کامل کرد بعد حرکت کرد و دومی بخاطر سهل انگاری و ندیدن ماشین که از اصلی میومد و تصمیم رو عوض کردم که به سمت چپ نپیچم وبه خاطر  همسرم که دوست داشت  یک دور دیگه بزنیم و خونه نریم مستقیم حرکت کردم و تصادف شد.)

۳- زیاده روی در مصرف مواد مخدر و مشروبات الکلی

این افراد برای فرار از مشکلات و یا آرام شدن، به مواد مخدر و مشروبات الکلی رو می آورند.
برای کنترل بهتر علائم این اختلال، همه این موارد باید درمان گردند.

( مواد مخدر که مصرف نمی کنم دیگه این رو کل آدم هایی که با من بودن میدونن نیاز به توضیح نداره)

۴- خشم بی‌جا

شرایط خارج از کنترل و یا ناچیز می توانند افراد مبتلا به اختلال شخصیت مرزی را بسیار خشمگین کنند.
برای مثال اگر والدین و یا همکاران برای مدت کوتاهی، به فرد مبتلا به اختلال شخصیت مرزی اعتنا نکنند، این فرد از احساس طرد و انزوا، بسیار خشمگین می شود.

( من در مدت 30 سال زندگی تعداد دعواهای فیزیکیم بیشتر از 4 تا نیست  یکیش دوران راهنمایی بود که فردی کار خیلی زشتی که قابل گفتن نیست انجام داد و به من مربوط می شد دومی  وسومی تنبیه دانش آموز در حد یک ضربه بوده نه خیلی محکم تو حد پس گردنی  تو چهارسال تدریسم در دوران 22 یا 23 سالگی که الان به اون موقع فکر میکنم میبینم بهتر میتونستم عمل کنم .   و سومی  تقریبا یک ماه پیش بود که فردی که با چاقو به برادرم حمله کرده بود به خاطر اینکه جان برادرم در خطر بود به قصد دفاع ، فرد خاطی رو به زمین زدم و با این که به زمین افتاده بود هیچ ضربه ای به صورت یا بدنش وارد نکردم و فقط این کار من باعث شد چاقوش از دستش بیفته وبا اکثر افرادی که  هستم با آرومی صحبت می کنم و با  تمام افرادی که مواجه میشم معمولا لبخند روی لب هام هست. مگر اینکه گفته و عمل  ناروایی به من نسبت بده که اون موقع در مقام دفاع به طرف توضیح میدادم و به نظر خودم نحوه توضیح دادنم خیلی جدی می شد  و صدام یه کم بالا میرفت و با این حال فحش نمیدم بحث می کنم و از اتهام ناروا به خودم ناراحت می شدم  که سعی میکنم روی این خصیصه در آینده کار کنم که در مقابل افرادی که بهم تهمت میزنن چه طور رفتار کنم  حالا باید با افراد باتجربه بیشتر مراوده کنم و مطالعم رو دارم در این زمینه بیشتر میکنم .)

نکته : به نظرم باید با آرامش بیشتری با طرف مقابلمون حرف بزنیم حتی اگه حرف طرف مقابل با  ما کاملا در تضاد باشه و سعی  میکنم شنونده خوبی باشم و از تجربه های گذشتم استفاده خوبی کنم.
۵- آسیب رساندن به خود

فرد مبتلا به این اختلال می تواند دارای علائم خطرناکی باشد و مشکلاتی را در ارتباط با تصویر بدن خود و عزت نفس داشته باشند.

افراد مبتلا به اختلال شخصیت مرزی به خودشان صدمه می زنند، مثل بریدن بدن خود با چاقو. حتی ممکن است فکر خودکشی کنند، در این صورت باید فوراً به روانپزشک مراجعه کنند.

(من بدنم رو دوست دارم و هیچگونه خالکوبی روی بدنم ندارم و یکبار هم به بدنم آسیب نرسوندم و قصد خودکشی هم تا به حال نداشتم خخخخخخخخ)

۶- احساس پوچی

هنگامی که این افراد به یک چیز و یا کسی علاقه داشته باشند و آن چیز و یا آنکس از پیش آنها برود، احساس پوچی و انزوا می کنند و توانایی مقابله کردن با این احساس را ندارند.

علائم اختلال شخصیت مرزی می تواند شامل احساس بی ارزشی، بی عشقی و پوچی باشد.یک درمان جدید به نام رفتار دیالیتیکی می تواند برای افراد مبتلا مفید باشد.

( خب اگه آدم کسی رو از دست بده خب طبیعی که ناراحت میشه خب آدم احساس داره مگه میشه برای فوت مادربزرگ یا خاله یا اقوامی که باهاشون بودی و خاطره داری گریه نکنی ولی خب هیچوقت منزوی و گوشه نشین نشدم و به زندگیم ادامه دادم من خالم رو تو سن 8 سالگی از دست دادم ولی میانگین معدل دوران دبستانم نزدیک بیست بوده و همیشه شاگرد اول بودم مادر بزرگم و یکی از عموهام رو تو سن یازده سالگی از دست دادم یکی از عموهام رو سال 86 از دست دادم اون سالی که کنکور رشته مهندسی کامپیوتر قبول شدم و به زندگیم ادامه دادم و منزوی و خونه نشین نشدم .

قضایای خواستگاری های ما هم قبل از عقد بوده که مربوط به اون زمان بوده و گذشته است.

درس اخلاقی من که یادگرفتم از این دو سه  سال : تو تصمیم گیریم قاطع تر باشم و از این به بعد زندگیم مهم .
۷- ترس از تنها ماندن

خشم و ترس شدید در این افراد از تنها ماندن سرچشمه می گیرد. این افراد حتی اگر تجسم کنند که تنها هستند، دچار ترس و عصبانیت می شوند. ترس از تنها بودن، یک مشکل جدی در روابط خانوادگی ایجاد می کند.

( من بیشتر وقتم رو با خانواده خودم میگذرونم و بعد از ازدواج برادرها و رفتنشون از منزل پدری ، به شرایط جدید عادت کردم و این رو بخشی از نظام و چرخه طبیعت میدونم و اگر تنهایی منظور یک جا تنها بودن باشه که بعضی شب ها بوده که من خونه تنها خوابیدم  )

چگونه می توان به افراد مبتلا به اختلال شخصیت مرزی کمک کرد؟

چندین روش موثر برای درمان این اختلال وجود دارد.

دارو درمانی شامل: داروهای ثابت کننده خلق و خو، داروهای ضدجنون و ضد افسردگی می توانند این علائم را کنترل کنند. روش های مختلف مشاوره و درمان شامل روان درمانی و یک درمان جدید که به نام رفتار دیالیتیکی خوانده می شود نیز می تواند برای افراد مبتلا به اختلال شخصیت مفید باشد و بیماری آنها را کنترل کند.

درمان های گروهی نیز می تواند باعث شود افراد رفتارهای خوب را جایگزین رفتارهای بد کنند و به همسالان و دیگر بیماران نیز این کار را یاد دهند.

( برگرفته شده از سایت مرکز مشاوره دانشگاه تهران https://counseling.ut.ac.ir )

از روز 11 مرداد  1398 ( 2 آگوست 2019) تصمیم گرفتم که  از اینستاگرام کمتر استفاده اکنم و در مواقع ضروری از سایتش www.instagram.com استفاده کنم به خاطر اینکه اگه برنامش روی گوشیمون باشه باعث میشه بیشتر ازش استفاده کنیم و  خیلی وقتگیر و برای من ضررش بیشتر از فایدش.

اگه میخواید چک کردن ایمیلتون هم خیلی کم بشه از طریق سایت (مثل gmail.com) وارد ایمیلتون بشید.

تو پیام رسان ها فقط از واتس آپ استفاده می کنم اونم به خاطر اینکه خیلی از افراد از این برنامه استفاده می کنند و بعضی وقت ها برادرهام یا فامیل ها یا . ممکن کاری با من داشته باشن یا سوالی بخوان بپرسن و یا من بخوام فایلی براشون بفرستم طریق واتس آپ اینکار رو انجام میدم. و از هیچ پیام رسان اجتماعی دیگه ای مثل تلگرام و وایبر و استفاده نمی کنم.